十二月冬季，冬三月，天地闭藏，起居方面要顺乎自然，宜早睡迟起。早睡以养人体阳气，迟起以维护阴气，衣服要随气候的变化增减，内 衣以棉质为好，鞋袜不要太紧，注意保持手脚、耳廓的温暖。 冬季饮食应当遵循"秋冬养阴"、"无扰乎阳"的原则。食物既不宜生冷，也不宜燥热，最宜滋阴潜阳，热能较高的膳食，龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜 等都是有益视频。

要注意摄取含维生素较高的黄绿色蔬菜类。宜晨起喝热粥，晚餐不宜过饱，食后按摩腹部，缓行百步。冬季容易引发呼吸系统疾病，我们应该保持室 内空气流通，温湿度适宜，避免诱因，保暖。其次要多饮水，每日饮水量应在1500ml以上。适当的运动增强气体吸入，严禁吸烟，多食富含维生素易消 化饮食，保持呼吸道通畅，做好口腔护理，避免感冒。