呼吸系统与外界接触机会比其他任何器官都大,因此,为防止各种有害物质侵入,肺和呼吸道共同构成了完善的防御系统.但是由于近年来工业的排放,车辆、船舶尾气、大气污染以及吸烟等因素的影响使得我们呼吸系统自身免疫功能遭到破坏而引发的一些列呼吸系统疾病，那么我们如何来避免呼吸系统疾病的发生呢。首先、我们要保持室内空气流通，温湿度适宜，避免诱因，保暖。其次要多饮水，每日饮水量应在1500ml以上。适当的运动增强抵抗力，避免刺激性的食物及刺激性气体吸入，严禁吸烟，多食富含维生素易消化饮食，保持呼吸道通畅，做好口腔护理。避免感冒。

1.急性干咳

2.刺激性呛咳

3.夜间咳嗽明显者

4.慢性连续性咳嗽

5.支气管有受压或异物感

6.咳痰

7.痰中带血

8.呼吸困难

饮食保健原则：营养比例适当，食物种类多样，注意饮食卫生，少食多餐，多摄入富含维生素的饮食，延缓衰老，脂肪以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，饮水量为1000—2000ml\天，尿量1500ml\天，患有心脏、肾疾病的老年人，应适当限制水分摄入量，进食宜缓、暖、软，戒烟、限酒、少饮茶。

睡眠与休息保健：保证适当的活动或运动，选择舒适的睡眠用品，做好睡前准备工作，最佳睡眠姿势为右侧卧位，促进良好的睡眠。

排泄保健：多摄入富含纤维的蔬菜、水果，适当活动、运动，及时排便，防治便秘；晚餐后少饮水，睡前排尿。

活动和运动保健：因人而异，选择适宜。每天运动1-2次、每次30分钟，总时间每天活动2小时以内，循序渐进，持之以恒，确保安全。常用的健身方法：散步

随着老年人的年龄增长，机体出现一系列衰退性的变化，主要表现为组织器官储备能力减弱，身体各种功能衰退，免疫功能下降，视觉，听力减退，反应速度降低，平衡功能减退，易发生跌倒。由于衰老所致的生理变化，心理也相应发生一系列变化，主要表现在记忆、智力和人格三方面。

1.感官系统：（1）视觉易发生远视眼（老花眼）、青光眼及老年性白内障等。（2）听觉：衰老可使中耳听骨和内耳听觉感受细胞发生退变，从而导致老年性耳聋，甚至听力丧失。（3）嗅觉：嗅觉迟钝。（4）味觉：酸、甜、苦、辣等味觉敏感性降低。（5）皮肤：皮肤松弛，皱纹增加，出现老年性色素斑。触、痛及觉减弱。

2.呼吸系统：呼吸功能降低，易发生呼吸道感染。肺换气效率减弱。

3.循环系统：心脏的心肌纤维萎缩，收缩力减弱，心排血量减少，易发生房室传导阻滞。血管主动脉和周围动脉壁硬化，收缩压、脉压升高，易致高血压。

4.消化系统：食管蠕动能力减弱，排空时间延长，因此胃肠的消化吸收功能减弱。

5.泌尿系统：肾血流量减少，肾小球滤过率下降，尿液浓缩功能降低。易发生尿频、尿急、尿失禁、排尿不畅及夜尿增多等症状。

6.内分泌系统：甲状腺激素分泌减少，易使血中胆固醇水平增高。肾上腺功能减退，易致糖尿病。

7.运动系统：骨骼。易发生骨质疏松症、骨软化症及骨折。关节。韧带变硬，灵活性降低。